sono - seu modo de dormir em 90 minutos - nick littlehales
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Título: SONO - SEU MODO DE DORMIR EM 90 MINUTOS - Autor: NICK LITTLEHALES - Editora: EDITORA ROCCO - Tipo: novo - Ano: 2020 - Estante: Jogos - Peso: 207g - ISBN: 9786555320237 - Idioma: Português - Descrição: O mito das 8 horas, o poder dos cochilos e um planejamento para recarregar o seu corpo e a sua mente.Um terço de nossas vidas é gasto tentando dormir.A maioria de nós tem noites agitadas e depende de um coquetel de cafeína e açúcar para nos arrastarao longo do dia. No entanto, as horas que passamos na cama moldam nosso humor, motivação e habilidade para tomadas de decisão.O mito das oito horas ideais de sono não é exatamente o que funciona. Para redefinir essa abordagem e melhorar o sono, o desempenho, o bem-estar físico e mental, Nick Littlehales propõe que pensemos em ciclos de 90 minutos, não em horas, assim como num total de horas dormidas ao longo de sete dias, não diariamente, oferecendo alternativas que funcionam para recuperar osono perdido.Neste livro inovador, Nick Littlehales, coach do sono para algumas das principais estrelas do mundo do esporte, como Cristiano Ronaldo e David Beckham, expõe suas estratégias para que as utilizemos de forma ideal. Ele apresenta seu prog
